Cómo funciona

La creatina aumenta las reservas de fosfocreatina en el músculo.

Esto permite regenerar ATP (la principal fuente de energía muscular) más rápidamente durante el ejercicio intenso. 

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Dosis recomendada

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Fase de carga

20 g diarios durante 5 a 7 días

Mantenimiento

3 a 5 g diarios

También puede consumirse directamente en dosis de mantenimiento sin fase de carga.